愛自己的31個練習
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內容簡介
世界上,只有一個自己,
當然 要好好的愛自己!
愛自己,才不會有遺憾;
愛自己,才會幸福起來!
透過31個有效練習,讓「愛自己」變成一種習慣,
不為難、不勉強,身心狀況才得已好轉,人生方能過得自在!
●把自己放在第一位,不是自私,而是懂得自愛
本書集結最常見的31個生活課題,不論是職場、家庭、人際、個人心理素質相關,舉凡容易讓你滋生煩惱、心裡糾結、痛苦揪心的人事物,讓擁有超過破萬人演講及授課經驗的紅牌講師,分享善待自己的方法,斷捨離一切不必要的負能量,不再被他人的情緒綁架,肯定自己、愛惜自己,幸福自會靠近。
●認同自己就會充滿力量
→也許你正為了得來不易的工作成果,卻一夕之間瓦解而否定自己;
→也許你正為了自己的拚命努力而得不到同理,失望傷心;
→也許你正為了別人的酸言冷語或莫名的情緒,揪心在意……
停止吧!
人生就這麼一輩子,別再把苦難背在身上。
讓超過萬人的經驗分享,幫你「擺脫負面情緒」、「停止損耗心靈」、「不再自討苦吃」;時時翻閱書中的小故事來練習、為自己加油打氣,煩惱、委曲,自能輕鬆解套,每一天都能充滿自我肯定的正向力量。
本書特色
■知名企業講師分享超過數萬人的心情交流與實戰成果。
■解套人生不同的層面關卡,舉凡「職場、家庭、人際、心理狀態……」面面俱到。
■文字淺顯易懂,隨時展開閱讀,都能解開心結,自我肯定、豁然開朗。
目錄
Part1 心靈獨立
◎我沒這樣想過耶
練習1:鬆不了別人,先鬆自己。
◎管好自己的1畝3分地
練習2:朝著自己心理想要的方向走。
◎老莊安之若命
練習3:把握當下的瞬間轉念。
◎鬧鐘,它今天罷工
練習4:惱人的原因,不用消除只要接受。
◎有效率不等於「有效果」
練習5:快思慢想的樂趣。
◎種瓜種瓜,種一得二
練習6:未知,需要冒險與勇氣。
◎現代杞人亞健康
練習7:壓力總是雙面刃。
Part2 語言的力量
◎小蓋菜的逆襲
練習8:易位而處,方能開放心胸。
◎傳說中的蕃茄飯
練習9:開發新話題,學會讚美對方。
◎謝謝你搬走我的撲滿
練習10:寬以待人,時間會是最好的回饋。
◎用讚美灌溉而成的花朵
練習11:肯定,讓人如沐春風。
◎背啞巴過河
練習12:抱怨時,也要看時間、挑場合。
◎因為豆漿濃
練習13:裝瘋賣傻,憂鬱解套。
Part3 旅行的療癒
◎日本不讓坐
練習14:來一場讓心沉澱的靜言旅行。
◎我被女兒同理了
練習15:走一樣的行程,結果未必也一樣。
◎躲進廁所的10分鐘
練習16:創造一種說走就走的隨心自由。
◎雨天的計程車司機
練習17:溫暖,總在不經意時流淌
◎一個報恩的天氣瓶
練習18:減法生活更自在。
◎自己蓋房子的比利時太太
練習19:遠離說不通的價值觀。
Part4 職場人際線
◎小事不抓狂
練習20:不要因芝麻小事自亂陣腳。
◎不做生活管理也沒關係
練習21:不用自己的框架套住別人。
◎沒做「錯」就不想「對」
練習22:兼容並蓄,中庸之道。
◎勉強改變別人,自己不一定好過
練習23:無條件的信任,是一種福氣。
◎有被討厭的勇氣嗎?
練習24:尊重對方有討厭你的權利。
◎自我覺察沒有用?
練習25:靜下來,把擔子放下來,讓心像小鳥一樣自在。
◎又不是老闆,說什麼「辛苦了」
練習26:拉平位置就不用換腦袋。
Part5 放過自己,不完美也可以
◎何苦累死自己,把工作讓出來大家做
練習27:時時讓自己保持彈性。
◎放自己一馬,擁抱不完美
練習28:責備一無是處的自己,永遠得不到幸福。
◎情感獨立愛自己
練習29:忠於所愛,自然有神采。
◎志同人合,方能圓滿不委曲
練習30:凡事勿用情過深,暗自內傷。
◎跟任何人都聊得來
練習31:伺機而動,人際方能最熱絡。
作者簡介
■蕭合儀(兩性職場作家)
暱稱蕭小合,現為自由文字工作者,職場及兩性市場觀察家,兼具理性與感性分析性格,為台灣新浪網兩性專欄撰寫專題,也是新一代全方位勵志作家。
曾任於珠寶公司行銷企劃主管及東森購物廠商代表。現為自由文字工作者暨專業講師,與樺社文化、Yahoo雅虎、魅麗雜誌……等各大平面及數位出版媒體配合,演講以及訓練課程破萬人數。
「媒體為本業、學習當興趣、企劃是專長」,以一雙犀利冷眼,精確剖析現代人的人際與兩性關係,喜愛接觸人群,是個以透視人心為興趣,追求智慧過生活的狂熱者。
近年來持續在媒體整合上努力,於2022年任「民生科技傳媒」副社長,受邀2023年任「時光新聞」顧問。
【暢銷著作】
《學會幽默生活不寂寞》
《嘴甜不用邱比特》
《白馬王子不是真命天子》
《把簡單的事情做好就是不簡單》
《職場修練了沒》
《女人不笨,幸福其實有辦法》與包租公律師蔡志雄合著
FB粉絲團:www.facebook.com/love438
演講邀約:shauhoi@gmail.com
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