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- 推薦序
- 序言
這本書如何寫成與為何而寫
1909年，我是紐約最不快樂的小夥子之一。我以賣卡車為生。我不知道是什麼讓卡車跑起來，我也根本不想知道。我鄙視我的工作。
我厭惡自己住的那間西五十六街上廉價傢俱房間──一個到處都是蟑螂的地方。我仍然記得我有一堆領帶掛在牆上；當早晨我伸手去拿一條新領帶時，蟑螂就會四散而逃。我厭惡不得不在可能也到處是蟑螂的廉價、骯髒餐廳裡吃飯。
每晚我都帶著一陣頭痛回到我孤獨的房間，這種頭痛是由失望、煩惱、苦澀和反抗感所孕育和滋養的。我在反抗，因為我在大學時期曾滋養的夢想已經變成了噩夢。這就是生活嗎？這就是我曾經如此熱切期待的人生冒險嗎？
這就是生活對我的所有意義嗎——做著我厭惡的工作，和蟑螂共處，吃著劣質食物，而且對未來沒有任何希望？我渴望有閒暇去閱讀，並寫作我在大學時期夢想要寫的書。
我知道，離開這份我厭惡的工作，對我才是得到所有而無所損失。我並不在乎賺很多錢，但我對過豐富的生活很感興趣。簡而言之，我已經來到了「盧比孔河」（西方歷史典故，凱撒[Gaius Iulius Caesar]率軍渡過盧比孔河作戰，之後因此開啟了羅馬帝國時代）——這是大多數年輕人在開始人生時都會面臨的決定時刻。我也做出了我的決定——這個決定徹底改變了我的未來。它使我餘生快樂且有意義，超越了我曾最美好的夢想。
我的決定是這樣的：我將放棄我厭惡的工作；而且，由於我在密蘇里州沃倫斯堡的州立師範學院花了四年時間學習，為的是準備成為一名教師，我打算在夜間部學校教授成人課程來謀生。
那麼，我就可以利用白天來閱讀書籍，準備講座，寫小說和短篇故事。我希望「為寫作而生活，為生活而寫作。」
但，晚上我應該教什麼科目給成年人呢？
當我回顧並評估自己的大學訓練時，我發現我在公開演講中所獲得的訓練和經驗，對我在商業和生活中的實際價值，超過了我在大學中學習的所有其他事物的總和。為什麼呢？因為它消除了我的膽怯和自信心不足，並給予我與人打交道的勇氣和自信。它也明確地表明，領導權通常會落在能夠站出來表達自己想法的人身上。
我曾申請在哥倫比亞大學和紐約大學的夜間延伸課程中擔任公共演講的教職，但這些大學決定他們自己繼續辦理，不需要我協助。
當時我感到很失落，但現在我感謝上帝他們拒絕了我，因為我開始在YMCA（基督教青年會）夜校教書，我必須展示具體的成果出來（而且要快）。那真是一個挑戰！
這些成年人來上我的課，並不是因為他們想要獲得大學學分或社會聲望。他們來的唯一原因是：他們想解決自己的問題。他們希望能在商業會議上站起來說幾句話，而不要因為害怕而昏倒。業務銷售員們則希望能夠不必先繞著街區走三圈以鼓起勇氣拜訪一個棘手的客戶。
他們希望培養優雅和自信。他們希望在商業上取得領先。他們希望為家庭賺取更多的錢。而且由於他們來上課的學費是分期付款——如果他們沒有得到想要的，他們就會停止付款；由於我領的不是薪水，而是學費的分潤，如果我想有飯吃，就必須實際一點。
當時，我覺得我在一種不利的形勢下教學，但現在我意識到我得到的是無價的訓練。我必須激勵我的學生。我必須幫助他們解決問題。我必須讓每一堂課都鼓舞人心，讓他們想要繼續來上課。
這份工作很令人興奮。我熱愛它。我對這些商業人士如何迅速地建立自信，以及他們如何迅速地獲得升職和加薪感到驚訝。這些課程的成功遠超出了我最樂觀的期望。
在三個季度內，原本拒絕支付我每晚五美元薪水的YMCA，開始以百分比的方式支付我每晚三十美元。起初，我只教授如何公開演講的能力，但隨著時間推移，我發現這些成年人也需要贏得朋友和影響他人的能力。
由於我找不到一本足夠好的人際關係教科書，所以我自己寫了一本。它的創作方式並不尋常——更直觀說，根本是以非常規方式書寫。它是從這些課堂成年人的經驗中逐漸發展和演變出來的。我將它命名為《如何贏得朋友並影響他人》（How to Win Friends and Influence People）。
由於那本書是我為自己的成人課程而撰寫的教科書（而且我之前還寫過四本沒有人聽過的書），所以我從未想過它會大賣：我可能是現在最驚訝的在世暢銷作者之一。
再隨著年歲增長，我意識到這些成年人的另一個最大問題就是「擔憂」（worry）。我大部分的學生都是商業人士——執行長、銷售員、工程師、會計師，來自各領域各專業，他們大多數都有問題！班上也有女性——女性商業人士和家庭主婦。她們也有問題！顯然，我需要的是一本如何克服擔憂的教科書——所以我又試著去找一本。
我去了位於第五大道和第四十二街的紐約偉大的公共圖書館，令我驚訝的是，這個圖書館在「擔憂」這個主題下只列出了二十二本書。我也注意到，令我感到有趣的是，它在「蠕蟲」這個主題下列出了一百八十九本書。關於蠕蟲的書籍幾乎是關於擔憂的書籍的九倍！這不令人驚訝嗎？既然擔憂是人類面臨的最大問題之一，你會認為，每一所高中和大學都應該開設一門「如何停止擔憂」的課程，對吧？然而，我從未聽說過全美的任何一所大學有這樣的課程。難怪大衛．西伯里（David Seabury，著名心理學家）在他的書《如何成功地擔憂》（How to Worry Successfully）中說：「我們以『一個書呆子被要求去跳芭蕾舞』的準備來面對生活的壓力。」
結果呢？我們醫院的床位上有超過一半都是患有神經和情緒問題的人。
我瀏覽了紐約公共圖書館書架上那二十二本關於擔憂的書籍。此外，我購買了我能找到的所有關於擔憂的書籍；然而，我卻無法找到一本我可以在我為成人開設的課程中使用的教材。所以，我決定自己寫一本。
七年前我開始為寫這本書做準備。怎麼做呢？透過閱讀各個時代哲學家對於憂慮的見解。我還閱讀了從孔子到邱吉爾的數百本傳記。
我還採訪了許多各行各業的知名人士，比如職業拳擊手傑克．鄧蒲賽（Jack Dempsey）、傑出的軍人奧馬爾．布雷德利將軍（Omar Bradley）與馬克．克拉克將軍（Mark Clark）、企業創辦人亨利．福特（Henry Ford）、小羅斯福總統的夫人愛蓮娜．羅斯福（Eleanor Roosevelt）和著名的新聞工作者桃樂西．迪克斯（Dorothy Dix）。但這還只是開始。
我也做了一些遠比訪談和研讀更重要的事情。我在一個專門為了克服擔憂的實驗室工作了五年，這個實驗室就在我們自己的成人課程中進行。據我所知，這是目前世界上第一個，也是唯一的這種實驗室。
這就是我們做的工作。我們給學生一套關於如何停止擔憂的規則，並要求他們在自己的生活中應用這些規則，然後向班上講述他們獲得的成果。其他人則報告了他們過去使用過的技巧。
由於這本書的寫作經驗，我想我應該是地球上聽過最多「如何克服擔憂」演講的人。此外，我還閱讀了數百篇其他的「如何克服擔憂」的演講——這些演講是通過郵件寄給我的——這些演講在我們全球的課程中獲得了獎項。因此，這本書並非來自象牙塔。它也不是關於「可能如何克服擔憂」的學術推敲。相反，我試圖寫一份快節奏、簡潔、有據可查的報告，直指成千上萬的成年人如何克服擔憂。有一點是肯定的：這本書是實用的。你可以深入研究它。
「科學，」法國哲學家瓦萊裡（Valéry）說，「就是一系列成功的配方。」這就是這本書的內容：一系列經過時間考驗的成功配方，用以擺脫我們生活中的煩惱。然而，讓我提醒你：你在這裡不會找到任何新的東西，但你會發現很多通常未被應用的東西。說到這一點，你我並不需要被告知任何新的事物。我們已經知道足夠多的事情來過上完美的生活。我們都讀過一些黃金法則和登山寶訓。我們的困擾不是無知，而是無為。
這本書的目的是重新闡述、舉例說明、精簡、通透，並致敬許多古老且基本的真理──而且要踢你的脛骨，讓你採取行動去應用它們。
你拿起這本書並不是為了閱讀它被如何寫出來。你是在尋找行動方案。好的，我們開始吧。
接下來請閱讀這本書的第1部和第2部，如果到那時你並未感覺自己已獲得新的力量和新的靈感以停止擔憂並享受生活──那請把這本書丟掉。對你來說，它沒有任何好處。
戴爾．卡內基
DALE．CARNEGIE - 內容簡介
- 百年來最有影響力的非文學作者之一！
近代出版史上兼得口碑與銷量的「自助之王」又一力作！
為一個被繁榮危機所困擾的時代人群提供了一部自我舒緩的心理治療手冊
★最經久暢銷的人生導引之書
★人際大師經典作品
★以最普通易懂的語言講述許多見證者與課程學員在人生最低谷與最危急境地中的心態調適之道……
我們都有深沉困惑之時，有的人能馬上理出解答，但有些人則耗盡全力，甚至身體出現病痛，還是無法放下煩惱，苦於人生的災禍與衝擊。
其實一切問題都有解，端看你的內心是否夠強大。
不用怕，卡內基知道不夠強大的你我需要一本強大的書為人生各種冒險犯難做好準備；他已經準備好用一個又一個真實的案例、故事，教你正視憂慮，調整心態──一切只是一瞬間的想法而已。
究竟現代人要如何自己解憂，又該如何將其應用在我們的生活之中？這本促使你行動起來的經典暢銷書，絕對值得你一生讀一次，由此無憂、應對無常。
先記住簡單的公式
做到以下三件事，或許可以先暫時停止你的憂慮：
1.先問自己最壞的狀況是什麼
2.如果必要，請準備接受它
3.然後冷靜地改善最糟糕的部分
為了寫作本書，調查了許多至今仍適用的心理學原則及「重度擔憂者故事」的作者卡內基指出：其實，身處在快速與不安時代的我們，「已經知道足夠多的事情來過上完美的生活。」
我們都讀過一些黃金法則和登山寶訓。我們的困擾不是無知，而是無為。
這本書的目的是重新闡述、擧例說明、精簡、通透，並致敬許多古老且基本的眞理──你拿起這本書並不只是為了閱讀它，而是在尋找行動方案。先不管明天有何難，讓我們就此書開始過好今天的人生吧。 - 目錄
- 序言 這本書如何寫成與為何而寫
九個建議：如何充分利用這本書？
第1部 「關於擔憂」：你應該瞭解的基本事實
1活在「當日艙」
2 解決憂慮處境的神奇公式
3 擔憂可能對你造成什麼影響
第2部 「分析你的擔憂」：一些基本技巧
4 如何分析並解決擔憂的問題
5 如何消解50％的事業煩惱
第3部 「破除擔憂的習慣」──在它壓垮你之前
6 如何將憂慮從你的心中驅逐出去
7 別讓「小蟲」害你沮喪
8 一項將使你的許多憂慮宣告違法的法律
9 與「無可避免的事」合作
10 為憂慮設「停損」
11 不要試圖鋸木屑
第4部 七種方法，培養平靜與快樂的心態
12 八個能改變你生活的字眼
13 報復的高昂代價
14這麼做，你永遠不用擔心「忘恩負義」
15 你是否願意以一百萬美元交換你所擁有的？
16 尋找自我並做自己：記住地球上沒人與你相同
17 如果你有一顆檸檬，就做杯檸檬水吧
18如何在十四天內治療抑鬱症
第5部 完美的解憂法
19 我的母親與父親如何克服擔憂
第6部 如何避免因別人的批評而煩憂
20 請記住：沒人會踢一隻死狗
21 這樣做，批評無法傷害你
22 我幹過的蠢事
第7部 精力充沛，神采高昂，遠離疲勞與擔憂的六種方法
23 如何讓每天的清醒時間多一小時
24 是什麼讓你感到疲倦？你又可以如何應對？
25 如何避免疲勞──並保持年輕外貌！
26 防止疲勞和擔憂的四種工作好習慣
27 如何驅散產生疲勞、憂慮和怨恨的無聊
28 如何避免為失眠而煩惱
第8部 「我如何克服擔憂」──31篇真實的告白
「同時遇上六個大麻煩！」
「我可以在一小時內將自己變成一個大聲疾呼的樂觀主義者」
「如何擺脫自卑情結」
「我曾在阿拉的花園裡居住」
「昨天我站直了。今天我也能挺住。」
「我沒預期能活到看見黎明」
「我去健身房打沙包，或者到戶外遠足」
「我曾是維吉尼亞理工學院的『憂鬱沉船』」
「我一直依照這句話生活」
「我觸底並倖存了下來」
「我曾經是世界上最大的笨蛋之一」
「我一直努力保持補給線暢通」
「我在印度聽到了一個聲音」
「當警長走進我家前門時」
「我遇過的最強對手就是擔憂」
「我祈求上帝讓我遠離孤兒院」
「我的胃像堪薩斯的旋風一樣翻騰」
「我透過觀察妻子洗碗學會了如何停止擔憂」
「我找到了生活的答案」
「時間會解決許多事情」
「別試著說話或動一下手指！」
「我是一個偉大的解除者」
「如果我沒有停止擔憂，可能早就躺在墳墓裡了」
「透過改變工作與心態，我成功擺脫了胃潰瘍和煩惱」
「綠燈」是我現在的人生信號
約翰．洛克菲勒如何「借時間」又活了四十五年
「我正在慢慢自殺，因為我不知道如何放鬆」
「一個真正的奇蹟發生在我身上」
班傑明．富蘭克林如何征服憂慮
「我擔憂到連續十八天都沒有吃過一口固體食物」 - 作者簡介
- 戴爾．卡內基DALE CARNEGIE（1888-1955）
被譽為20世紀最偉大的心靈導師，其創立的卡內基訓練機構自有一套獨特的人際關係課程。1936年他的成名著作《如何贏得友誼，影響他人》（How to Win Friends and Influence People）問世，此後，他的著作被翻譯為多國語言，讀者遍布世界各地，而他所撰寫的內容，至今持續影響著現代人的生活。他曾形容自己只是一個從密蘇里州來的，很單純的鄉下男孩，但同時也是一個不停追求自我成長的先鋒。