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- 內容簡介
- 認識自己、管理情緒、激勵自我、
社交情商、愛情婚姻、職場情商……
情商高低決定人生成敗──
學會有效溝通和自我管理，成就非凡！
▎走進情商的神祕地帶
➔什麼是情商
情商，簡稱EQ，是指個人辨識、理解、管理和表達自己和他人情緒的能力。本書首先帶領讀者認識情商的基本概念，解釋情商在現代生活中的重要性。
➔情商越高，社會生存能力越強
研究表明，情商高的人在社會中更容易適應環境，建立和維持良好的人際關係。高情商者通常具有較強的同理心和溝通能力，這使他們在職場和社交場合中更具優勢。
➔真正的幸福源於高情商
高情商是獲得長久幸福的關鍵。透過管理自己的情緒和理解他人的感受，我們能夠更好地應對生活中的挑戰和壓力，從而達到內心的平衡和滿足。
▎認識自己：提高情商的必修課
➔發現自我，完善自我
認識自我是一切成長的起點。透過本書引導，讀者將學會如何進行自我反省，發現自己的優勢和不足，並制定切實可行的自我提升計畫。
➔接受不完美的自己
每個人都有缺點，學會接受不完美的自己是提高情商的重要一步。本書提供了實用的方法，幫助讀者接納自己，從而建立更健康的自我形象。
➔用自我欣賞找回迷失的自我
欣賞自己的優點和成就，能夠提升自信心。本書教導讀者如何透過自我欣賞找回迷失的自我，重新認識自己的價值。
▎管理情緒，用高情商增加魅力
➔情緒好壞影響身體狀態
情緒不僅影響心理健康，還會對身體健康產生影響。本書探討了情緒與身體健康之間的關聯，並提供了調適情緒的方法。
➔你的幸福正在被情緒化謀殺
負面情緒會侵蝕幸福感，本書提供了一系列具體策略，幫助讀者辨別並管理自己的負面情緒，從而提升幸福感。
➔控制自己的負面情緒
管理負面情緒是提高情商的重要環節。本書詳細講解了如何透過自我調節、心理暗示等方法，有效控制並轉化負面情緒。
▎激勵自我，挖掘情商潛能
➔自身的潛力就是最大的寶藏
每個人都擁有巨大的潛力等待挖掘。本書激勵讀者發掘自身潛能，並提供了具體的方法和案例，展示如何將這些潛能轉化為實際成果。
➔建立自信，克服自卑
自信是情商的重要組成部分。本書提供了建立自信的方法，幫助讀者克服自卑，並在各個領域中展示出色的表現。
➔樂觀是獲得成功的基石
保持樂觀的心態有助於面對生活中的困難和挑戰。本書透過多個案例，闡述了樂觀心態對於個人成功的重要性，並提供了培養樂觀心態的具體策略。
▎社交情商，建立良好人際關係
➔人際交往是生活不可或缺的內容
人際關係是每個人生活的重要組成部分。本書深入探討了如何透過提高社交情商，建立和維持良好的人際關係。
➔關心和欣賞他人
高情商的人善於關心和欣賞他人，這有助於建立深厚的人際關係。本書提供了實用的技巧，幫助讀者在日常生活中表現出對他人的關心和欣賞。
➔用微笑照亮他人
微笑是最簡單而有力的社交工具。本書鼓勵讀者多微笑，並解釋了微笑對於建立積極人際關係的影響。
▎愛情婚姻情商，男女大不同
➔情感的力量
愛情和婚姻是情感生活的重要部分。本書探討了情感在愛情和婚姻中的作用，並提供了提高愛情情商的建議。
➔如何恰當表達愛意
表達愛意的方式因人而異。本書教導讀者如何恰當地表達愛意，以增強愛情和婚姻的品質。
➔夫妻交流需要同理心
同理心是夫妻間有效溝通的關鍵。本書詳細講解了如何在夫妻關係中培養和運用同理心，從而促進彼此理解和支持。
▎職場情商，找到最佳工作狀態
➔熱忱是最有效的工作方式
職場情商對於職業發展非常重要。本書探討了如何透過保持工作熱忱，提高工作效率和滿意度，並達到職業成功。
➔學會拒絕，才能更好地完成分內工作
在職場中，學會拒絕是不被工作壓力壓垮的關鍵。本書提供了拒絕的方法和策略，幫助讀者合理安排工作，提升工作品質。
➔走出自己的舒適區
本書鼓勵讀者勇於挑戰自己，走出舒適區，從而在職業發展中取得更大的成就。
本書特色：本書結合情商理論和成功案例，以深入淺出的方式闡述情商的各個面向，從自我認識、情緒管理、自我激勵到社交情商及職場情商，全面探討提高情商的具體方法。書中涵蓋豐富的心理學知識，配以諸多寓意深刻的故事，提供了實用的心靈雞湯，助讀者在社會生活中提升情商，增強社會生存能力，並最終獲得事業成功和人生幸福。 - 目錄
- 前言
Part 1 走進情商的神祕地帶
什麼是情商
情商越高，社會生存能力越強
真正的幸福源於高情商
心理暗示決定你的行為
情緒週期變化定律
情緒究竟有多少種狀態
微軟的情商測試題
Part 2 認識自己：提高情商的必修課
發現自我，完善自我
接受不完美的自己
用自我欣賞找回迷失的自我
不要因自我懷疑錯失機會
正確看待他人的批評
內省：讓心靈照照鏡子
有目標才不會讓心靈走失
Part 3 管理情緒，用高情商增加魅力
情緒好壞影響身體狀態
你的幸福正在被情緒化謀殺
心態平和才能取得成功
事情遠沒有想像的那麼可怕
控制自己的負面情緒
99％的憂慮都不會發生
主動選擇自己的情緒狀態
為壞情緒找一個發洩口
及時調整壞情緒的小方法
調節神經鏈，改變負面情緒
用好反向心理調節法
清空情緒垃圾
Part 4 激勵自我，挖掘情商潛能
自身的潛力就是最大的寶藏
建立自信，克服自卑
自我激勵的神奇效果
學會欣賞自己
能站起來就是一種自信
天助自助者
擁有自信才能發現自己的價值
樂觀是獲得成功的基石
換個視角看問題
為人生列一張夢想清單
追逐夢想什麼時候都不晚
你的情商為什麼比別人低
做一個自律的人
反向調節法幫你擺脫困境
空杯心態有助更快成長
Part 5 社交情商，建立良好人際關係
人際交往是生活不可或缺的內容
關心和欣賞他人
好人緣需要親密感
如何培養自己的幽默感
掌握給予時的最佳方式
名字值千金
高情商者是這樣回答問題的
「投其所好」也是門學問
用微笑照亮他人
主動認錯更能贏得尊重
讚美的話說對了才有效
自衛也可以擁有高情商
寬容不是軟弱
讓述情能力促進理解
Part 6 愛情婚姻情商，男女大不同
情感的力量
如何恰當表達愛意
了解男女情感差異
為彼此留一片心靈空間
治癒愛情結束的痛苦
怎樣擁有完美的愛情
夫妻情商的認知模式
夫妻交流需要同理心
用幽默維持家庭心理和諧
學會做個聰明的「經營者」
Part 7 職場情商，找到最佳工作狀態
熱忱是最有效的工作方式
「做對的事」比「把事做對」更重要
蝴蝶效應也能創造職場奇蹟
利用好職場中的馬太效應
你需要對上司瞭如指掌
忠誠是職場生存的一大準則
不為自己的失利找藉口
大智若愚，維護他人的「自我」
成果需要分享，千萬別吝嗇
學會拒絕，才能更好地完成分內工作
學會做職場中的「懶螞蟻」
壓力適度才有效率
你需要「適度宣洩」
「鈍感」是職場人的必備能力
走出自己的舒適區 - 作者簡介
- 張小寧，哲學博士，學者、心靈專家、專業教育機構創始人。著有《哈佛情緒掌控課》、《千字文》、《弟子規》、《三字經》等書。