情緒不可恥亦很有用 I. 情緒能夠給予我們有用的資訊 情緒是我們面對不同事情、經驗的自然反應,反映出自己的經歷,以及個人特質(舉例說,感到委屈是因為覺得不公平,而你是一個重視公平的人)。它也好像我們與生俱來的「訊號燈」,可以作為一種警告,提示我們危機的存在,好像在黑暗環境中我們會覺得緊張,以至於我們會不期然小心一點,甚至選擇走另一條路。 情緒來得快,幫助我們對外界發生的事情可以作出即時反應。但要注意的是,情緒並不等於真相/ 事實,我們不應該將兩者視為相等(感到害怕未必就等於一定是有危險);反之,應儘量保持好奇開放的心態去探索自己的情緒反應,學習分辨情緒是否與現實相符。 II. 情緒不但影響自己,更可以影響與人的溝通 情緒可以透過身體語言、生理反應、行為說話等表達。而你亦可以透過觀察他人的反應,得知對方可能正在經歷的情緒。人與人之間的情緒也會互相影響,在溝通與互動中產生改變。 III. 情緒可以帶來動力,為我們將做的事情準備好自己 隨着人類不斷演化,有些情緒反應變成了與生俱來的基本。這些情緒提醒我們心理或外在環境的挑戰,幫助我們在危機中保持警惕,激活人體的神經系統,讓我們能迅速因應身邊環境作出反應,做出保護自己的行動以求生存(保命)。