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- 內容簡介
- 中華民國心臟學會理事長 江福田
中華民國醫師公會全國聯合會理事長 李明濱
前衛生署署長／台大醫學院教授 侯勝茂
成大醫院院長 陳志鴻
台灣大學醫學院名譽教授 連文彬
台大醫院副院長 蔡克嵩 強力推薦
(依姓名首字筆劃排序)
實踐越老越年輕的養生祕訣，享受不生病的慢老生活！
你以為年輕就是本錢嗎？你以為人體的老化從 50 歲才開始嗎？
錯了！根據最新的醫學研究報告──人體的細胞、器官，從 25 歲開始衰退下滑，27 歲就邁入老人行列！
92 個越活越年輕的養生祕訣，金字塔頂端的抗老秘方大公開，全方位留住青春與美麗，輕鬆享受健康長壽的人生！
★身體的老化速度，比你想像的還快
人體的器官，在不同的年齡有不同的變化，25 歲人體細胞、器官開始衰退下滑，27 歲就邁入老人行列，22 個「慢老」關鍵時機、隨年齡退化的器官蛻變，你不可不知。
★建立「無齡」的健康新觀念
讓你年輕 10 歲的三低指標、不老的預防醫學回春法、醫學上衰老的 9 大主因、預防老化從心臟開始、享瘦才能長壽……打造「無齡」正確觀念，打破年齡的界限。
★越活越年輕的飲食養生秘法
不老的 6 大飲食原則、水果的 4 大抗老有效成分、千萬別碰越吃越老的 6 種食物、抗衰防老 10 大常用中藥……提供輕鬆回到 25 歲的飲食養生祕法！
★不生病的慢老生活法
低溫養生大法、年輕 10 歲必學的小動作、長壽養生的六字真言運氣功法、王醫師不老的靜功修練法、年輕慢老的生活五要……讓你輕鬆擁有健康與美麗！
★男女抗老祕方大不同
女人必知的防老對策、男人慢老的 20 把金鑰鎖、女人美麗要從補腎下手、男人要懂得的護腰大法……為女性與男性量身訂做的抗老法則。
★金字塔頂端的抗老祕方大公開
抗老名醫越活越年輕的祕方、32 種名人常用的抗衰防老處方，讓你輕鬆擁有金字塔頂端的抗老秘方。 - 目錄
- 目錄
第一章 身體的老化速度，比你想像的還快
祕訣1 抗衰防老，越早開始越好！
祕訣2 25歲，把握身體老化的分界點
祕訣3 從27歲開始邁入老人的行列！
祕訣4 把握一生中，22個「慢老」的關鍵時機
祕訣5 認識隨年齡退化的器官蛻變
祕訣6 身體有變硬的現象嗎？
第二章 建立「無齡」的健康新觀念
祕訣7 讓你年輕10歲的三低指標
祕訣8 不老的預防醫學回春法
祕訣9 醫學上衰老的9大主因
祕訣10 預防老化從心臟開始
祕訣11 不論什麼年齡都別讓痛風上身
祕訣12 不老就要有預防糖尿病的觀念
祕訣13 享瘦才能長壽，別讓肥肉害了你
祕訣14 把握瘦身的6大飲食原則
祕訣15 可怕的脂肪肝讓內臟老化
第三章 越活越年輕的飲食養生祕法
祕訣16 25歲開始，養成逐年減食的習慣
祕訣17 別讓皮膚提早曬老了
祕訣18 你「睡」對了嗎？
祕訣19 多吃抗衰老蔬果
祕訣20 認識水果的4大抗老有效成分
祕訣21 不老的6大飲食原則
祕訣22 可以消除斑點的兒茶素
祕訣23 越吃越老的6種食物
祕訣24 抗衰防老10大常用中藥
第四章 不生病的慢老生活祕法
祕訣25 學會低溫養生大法
祕訣26 長期外食，加速腸胃老化
祕訣27 辨別寒性或虛熱體質
祕訣28 多做舌頭操讓你再年輕
祕訣29 慢跑──消除憂鬱、振奮精神
祕訣30 讓腿不要老的動動功
祕訣31 脫掉鞋襪，光腳防靜電
祕訣32 聆聽釋放壓力的音樂
祕訣33 年輕10歲必學的小動作
祕訣34 蹲坐姿勢最佳長壽法
祕訣35 補充「骨本」要趁年輕
祕訣36 王醫師不老的靜功修練法
祕訣37 長壽養生──六字真言運氣功法
祕訣38 安定情緒的芳香療法
祕訣39 活絡氣血、掌握陰陽
祕訣40 年輕慢老的生活五要
祕訣41 跟著五臟六腑運作
第五章 男女抗老祕方大不同
祕訣42 女人必知的防老對策
祕訣43 女人美麗要從補腎下手
祕訣44 女人保健卵巢的七大撇步
祕訣45 女人祛除難看的黃褐斑點
祕訣46 女人必做的保健項目
祕訣47 女人必懂的6大養生法
祕訣48 女人時時要養腰、護腰
祕訣49 女人不能有的「三缺」
祕訣50 男人的八大衰老症狀
祕訣51 男人的兩大抗老法則
祕訣52 男人健康慢老五法
祕訣53 男人臥躺減壓防前列腺發炎
祕訣54 男人慢老的20把金鑰匙
祕訣55 男人不需花錢的除皺駐顏法
祕訣56 男人要懂的護腰大法
第六章 金字塔頂端的抗老祕方大公開
祕訣57 抗老名醫越活越年輕的祕方
祕訣58 抗老化，就要做好抗氧化
祕訣59 抗氧化劑──神奇的防護配方
祕訣60 補充抗氧化劑取代食物
祕訣61 素維生素B──實用的抗老化營養
祕訣62 維生素C──捕捉自由基的利器
祕訣63 維生素E──最佳的抗氧化劑
祕訣64 降低膽固醇的月見草油
祕訣65 兒茶素──保護細胞膜免於受破壞
祕訣66 葉酸有助提高記憶力
祕訣67 紅麴素能有效降低血脂
祕訣68 魚油──血管最好的大通樂
祕訣69 海藻──含豐富植物化合素
祕訣70 螺旋藻能讓血糖穩定
祕訣71 預防脂肪肝的卵磷脂
祕訣72 輔?Q10──心臟疾病的好幫手
祕訣73 前花青素讓皮膚水噹噹
祕訣74 植物酵素，空腹飲用最有效
祕訣75 食物纖維，有益大腸躁動症候群
祕訣76 左旋精胺酸，預防心血管疾病
祕訣77 保護心血管的黃酮素
祕訣78 可以年輕慢老的微量元素
祕訣79 硫辛酸真正自由基殺手
祕訣80 卡尼汀，幫助體脂燃燒
祕訣81 經常要食用納豆菌食物
祕訣82 益生菌──腸內不可少的好菌
祕訣83 葡萄糖胺──關節炎的剋星
祕訣84 磷脂質絲胺酸，健腦補腦不可少
祕訣85 銀杏──有效預防改善痴呆症
祕訣86 黃豆──中老年女性的最愛
祕訣87 超氧化物歧化?，年輕10歲的魔法棒
祕訣88 有效減肥的唐辛子
祕訣89 美白青春抗老的穀維素
祕訣90 胺基丁酸，具安神舒壓的生理效應
祕訣91 褪黑激素，生理時鐘調節劑
祕訣92 人蔘皂?青春活力來源 - 作者簡介
- 王復蘇 醫師
前安法／長春藤診所
抗衰防老顧問 王復蘇 醫師
學歷：
台灣大學醫學院醫學系畢業、美國約翰霍普金斯公共衛生學院研究
經歷：
台灣省立台北醫院 副院長、台灣省立新竹醫院 院長
佳醫集團醫療事業部 總經理、中華民國心臟學會 理事
安法抗衰老醫學中心 顧問醫師、長春藤健康管理中心 顧問醫師
現任：
美國心臟學會 院士（FACC）American college of Cardiology Fellow
中華心臟學會 指導醫師 Taiwan Society of Cardiology
中華兩岸醫療學術交流協會 理事長 Straits Medical Academic Exchange Association President
領御國際股份有限公司 董事長
復御管理股份有限公司 董事長 Fu-Yu Healthcare Management Co., Ltd. Chairman